Qigong I
El Qigong Médico es una rama de la medicina china por sí mismo. Es el cultivo personal de nuestra energía y tiene un sinfín de variantes.
La versión que vamos a introducir es muy sencilla, pero su práctica regular es muy potente y beneficiosa.
Tan simple como inspirar y exhalar emitiendo un sonido concreto. La vibración del sonido en nuestro cuerpo tiene un efecto terapéutico.
Elemento es una traducción popular, pero de una forma más correcta hablaríamos de Fases o Movimientos.
“El Pulmón gobierna el Qi y la respiración”
“Controla la difusión y el descenso del Qi y los líquidos”
“Alberga el Po, el Alma corporal”
“El Pulmón es el Primer Ministro del Emperador (Corazón)”
“La emoción que le daña es la Tristeza”
Empezaremos sentándonos relajados pero bien erguidos. Lo haremos en un cojín o en el suelo si podemos, o en una silla si no estamos acostumbrados. Las manos empiezan juntas descansando en el abdomen. Esperamos un tiempo así, sin hacer nada.
Por ahora no nos compliquemos con lotos, sellos o mudras, busquemos una práctica muy simple y regulemos una respiración tranquila.
El movimiento de los brazos durante el ejercicio es sencillo. Las manos se separan y se extienden palma arriba a ambos lados del cuerpo.
Desde esa posición empiezan a subir manteniendo las palmas hacia arriba hasta llegar a la altura de la cabeza.
Al alcanzarla las palmas apuntan hacia el frente y los brazos empiezan a bajar hasta volver a descansar en el abdomen.
La respiración en este ejercicio es cuadrada.
1) Inhalamos lento pero profundo mientras suben las manos.
2)Mantenemos el aire un momento mientras las palmas apuntan al frente.
3)Exhalamos lento vibrando el sonido “AAhh” mientras las manos bajan.
4) Estamos un momento sin aire mientras las manos descansan en el abdomen.
La secuencia entera se considera 1 repetición. 56 repeticiones constituyen una sesión.
Si respiramos profundamente y vibramos bien el sonido tenemos una práctica muy beneficiosa a la que dedicar 20 minutos. Es muy buena idea dar un paseo tranquilo después de practicar.