Qigong II
¡Seguimos la serie del Qigong de Ocho Sonidos Curativos!
La versión que estamos explicando es muy sencilla, pero su práctica regular es muy potente y beneficiosa.
Tan simple como inspirar y exhalar emitiendo un sonido concreto. La vibración del sonido en nuestro cuerpo tiene un efecto terapéutico.
¡Hoy nos toca hablar del Sonido del Corazón!
Elemento es una traducción popular, pero de una forma más correcta hablaríamos de Fases o Movimientos.
“El Corazón es el Emperador de los Órganos”
“Gobierna la Sangre”
“Es la morada del Shen, el Espíritu”
“Su emoción es la Alegría”
“Su estado se manifiesta en la cara y la lengua”
Empezaremos sentándonos relajados pero bien erguidos. Lo haremos en un cojín o en el suelo si podemos, o en una silla si no estamos acostumbrados. Las manos están separadas, cada una encima de una rodilla, la palma hacia arriba con los dedos levemente doblados, como una flor de loto. Esperamos un tiempo así, sin hacer nada.
Busquemos una práctica muy simple y regulemos una respiración tranquila.
El movimiento de los brazos durante el ejercicio es sencillo. Las manos suben a la altura del pecho palma arriba.
Desde esa posición van hacia la nuca y siguen subiendo por detrás de la cabeza mientras los codos apuntan a los lados.
Al sobrepasar la cabeza las palmas apuntan hacia el frente con los codos hacia los lados. Bajan hasta la altura del pecho así y luego se separan y vuelven a cada rodilla.
La respiración en este ejercicio también es cuadrada.
1) Inhalamos lento pero profundo mientras suben las manos.
2)Mantenemos el aire un momento mientras las manos están encima de la cabeza
3)Exhalamos lento vibrando el sonido “Hhaaaa” mientras las manos bajan.
4) Estamos un momento sin aire mientras las manos descansan en las rodillas palma arriba.
La secuencia entera se considera 1 repetición. 56 repeticiones constituyen una sesión.
Si respiramos profundamente y vibramos bien el sonido tenemos una práctica muy beneficiosa a la que dedicar 20 minutos. Es muy buena idea dar un paseo tranquilo después de practicar.