Qigong III
¡Otra etapa más en la serie del Qigong de Ocho Sonidos Curativos!
La versión que estamos explicando es muy sencilla, pero su práctica regular es muy potente y beneficiosa.
Tan simple como inspirar y exhalar emitiendo un sonido concreto. La vibración del sonido en nuestro cuerpo tiene un efecto terapéutico.
¡Hoy nos toca hablar del Sonido de los Riñones!
Elemento es una traducción popular, pero de una forma más correcta hablaríamos de Fases o Movimientos.
“Rige el nacimiento, el crecimiento, la reproducción y el envejecimiento”
“Gobierna los Líquidos”
“Es la morada del Zhi, la Voluntad”
“Su emoción es el Miedo”
“Controla los Huesos”
Empezaremos sentándonos relajados pero bien erguidos. Lo haremos en un cojín o en el suelo si podemos, o en una silla si no estamos acostumbrados. Las manos están separadas, cada una en el muslo justo antes de la rodilla, la palma hacia abajo, Esperamos un tiempo así, sin hacer nada.
Busquemos una práctica muy simple y regulemos una respiración tranquila.
El movimiento de los brazos durante el ejercicio es sencillo. Primero la mano izquierda sube a agarrar el hombro derecho. Luego la mano derecha sube a agarrar el hombro izquierdo. Nos quedamos con los brazos cruzados.
Entonces bajamos como cortando algo con las manos. Los brazos quedan separados con la palma apuntando hacia abajo a la altura de las caderas. Esperamos un momento y vuelven a descansar en los muslos cerca de la rodilla.
La respiración en este ejercicio tiene una aceleración al exhalar.
1) Inhalamos lento mientras se cruzan los brazos.
2)Mantenemos el aire un momento con los brazos cruzados.
3)Exhalamos rápido vibrando el sonido “Hheeeengg” y elevamos el suelo pélvico mientras las manos bajan.
4) Estamos un momento sin aire mientras las manos descansan en los muslos palma abajo.
La secuencia entera se considera 1 repetición. 56 repeticiones constituyen una sesión.
Si respiramos profundamente y vibramos bien el sonido tenemos una práctica muy beneficiosa a la que dedicar 20 minutos. Es muy buena idea dar un paseo tranquilo después de practicar.